1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Марафон по похудению осенью - предварительная запись

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 28 июл 2014.

  1. Alexey

    Alexey Профи

    Никит, тяжелее...
    если серьёзно, то одинаково т.к. вес величина не зависимая )
    но плотность жира меньше - он же даже плавает ;)

    вот тут (или 2 части) Скоромный рассказывал, что раньше любил плавать, но чем больше он становится тем это сложнее делать )))
     
  2. Cooper

    Cooper Профи

    Я бы вписался=)
     
  3. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Принял. Берем тебя =) Будет реально интересно!
     
  4. shedik

    shedik Профи

    я тоже впишусь
     
  5. Cooper

    Cooper Профи

    Жена захотела вписаться, не толстая, но со мной за компанию=)
     
  6. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    И тебя принял.
     
  7. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ей придется разбираться, потому что питание же у вас более или менее общее. Так что все норм, слушать будете вместе =)
     
    Cooper нравится это.
  8. Gazay

    Gazay Марафонец, 2 поток

    Возьмите меня тоже!
     
  9. gromov

    gromov Третий марафон

    кстати, взвесился: 73 кг, похудел
    все-таки был прав, хотя бы 5кг нужно будет дорастить
     
  10. gromov

    gromov Третий марафон

    День 1.
    Утро: Отжимания на максимум. 3 подхода. Между подходами отдых 5 минут.
    Вечер: (Не ранее чем через 3 часа после отжиманий)
    5 подходов подтягиваний по максимуму с 1,5 минутными перерывами.

    День 2.
    Утро: Отжимания на максимум. 3 подхода. Между подходами отдых 5 минут.
    Вечер:
    1 подтягивание — 10 секунд отдыха.
    2 подтягивания — 20 секунд отдыха.
    <…>
    Так до тех пор, пока не сдохнешь.
    Отдыхаешь 60 секунд и делаешь максимум.

    День 3
    Утро: Отжимания на максимум. 3 подхода. Между подходами отдых 5 минут.
    Вечер: Необходимо определить число подтягиваний, которые можешь повторить в течении 9 подходов. Отдых между подходами — 1 минута.
    9 подходов делятся на 3 типа:
    Обычный хват
    Узкий, обратный хват
    Широкий обычный хват.
    Важно сделать все 9 подходов, но так, что бы 9ый давался тяжело, иначе программа не эффективна.

    День 4.
    Утро: Отжимания на максимум. 3 подхода. Между подходами отдых 5 минут.
    Вечер: работаем по программе Дня 3, но все подтягивания выполняются обычным хватом

    Day 5
    Утро: Отжимания на максимум. 3 подхода. Между подходами отдых 5 минут.
    Вечер: работаем по программе того дня, который дался тяжелее всего.

    День 6 и 7 — отдых.

    т.к. я в личку получил уже не одно сообщение, все-таки лучше выложу программу сюда
    если кто-то присоединится - вынесем обсуждение сабжа и результатов в отдельную тему
     
    Nikolay, shedik и Craft нравится это.
  11. shedik

    shedik Профи

    Спасибо!
     
  12. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Принял =) Берем.
     
    Gazay нравится это.
  13. Мысль хорошая. Я в свое время много чего пробовал, но с мая месяца решил раз навсегда поменять режим питания. В результате на сегодня без особого насилия над организмом со 115 кг имею 98 с дальнейшей тенденцией уменьшения плюс тренажерка для души без особого фанатизма. Так что тоже было бы интересно пообщаться, посмотреть, попользовать имеющийся у продвинутых в этом направлении людей опыт. Но я за творческий подход.
     
    Lalla78 и Smart нравится это.
  14. Блин, такая МЫСЛЯ пропадает. Ей ей - сфоткаюсь в зале и выложу материалы (пусть всем остальным будет стыдно). Алексей, не бросайте тему, долой вабмастеров, не следящих за своим здоровьем:).
     
    Smart нравится это.
  15. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Не брошу. У самого очередные фотки в плане.

    Сам правда снизил вес пока со 125 до 111 с середины апреля =) Иду неспеша.
     
  16. Koshkin

    Koshkin Квадро-марафон

    Заманчиво. Я бы с удовольствием скинул хорошо прижившиеся за этот год 10кг жирка..
     
    Smart нравится это.
  17. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Устроим =)
     
  18. .hk

    .hk Квадро-марафон

    По своему опыту: сидел на диете Дюкана, результат -20 кг за 3,5 месяца. Было 98, стало 78.
    Но потом отошел от программы (НГ, ДР и т.д.), начал снова жрать все подряд и пить все подряд, снова начал набирать вес. Планирую вновь стартануть в январе, чтобы к лету быть в нормальной форме.
     
    Smart нравится это.
  19. Reborn

    Reborn Квадро-марафон

    Вписываюсь, хочу скинуть жирок с пуза и щек и вообще стать стройным, красивым и сильным :D
     
    Smart нравится это.
  20. Gazay

    Gazay Марафонец, 2 поток

    Я тоже пробовал его - результат быстрый, но кратковременный. По большому счету только вода лишняя выходит. Да и вреден белок (судя по книге "Китайское исследование"). Особенно в таких количествах, которое подразумевает диета Дюкана.
     

Поделиться этой страницей