1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Спортивная тема

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 27 мар 2013.

  1. DimaBerg

    DimaBerg Профи

    Я турничок в доме повесил ) Через 3 недели только одних подтягиваний прям обновился )) + совмещаю с простыми домашними пресс+отжимания.
    + питаться более менее правильно стал. Рекород за месяц - 5 кг. Но мне много и не надо скидывать, хочу до 80-85, а это еще 5-10 кг. Главное, что чувствую комфортно себя.
     
    Andrey нравится это.
  2. DimaBerg

    DimaBerg Профи

    Выбрал такой подход потому, что все остальное лень (бегать, спортзал) :D Форму поддерживать и хватит )
     
  3. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    В рывке ваще пояс не нужен, сковывает.
     
  4. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Имхо, это основное =) Держать питание - и вес сам понемногу нормализуется.
     
    Valerich и DimaBerg нравится это.
  5. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ну и вот, первый ролик, который реально не стыдно показывать! Долго готовились морально и технически, в итоге сняли с одного дубля. Я очень доволен =)

     
  6. что за турничок? с магазина? стену не портит? у меня вот был но после ремонта не повесил еще жалко ремонт портить)))
     
  7. Alexey

    Alexey Профи

    :) я правильно делаю...
    крутые у вас блинчики!

    про жимы под углом будете видос делать?
     
  8. pix

    pix

    Перебравшись к морю оценил утренние забеги) Так, тоже было лень. Зона комфорта?

    [​IMG]
     
  9. DimaBerg

    DimaBerg Профи

    Вот такой http://xn----8sbk6ajcgjgn.xn--p1ai/index.php?r=product/view&url=turnik-brusya-press-3v1
    Да у меня тоже квартира новая с ремонтом, закрыл глаза и приделал ) было жалко, но че жалеть, еще будут квартиры :D
     
    socialkin нравится это.
  10. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Будем.
     
  11. Так вроде вес небольшой. Я например, при приседаниях не вешаю пояс до 100 кг, так лучше работают мышцы стабилизаторы поясницы. При больших весах, пояс нужно одевать, чтобы сконцетрироваться на подходе и не получить травму. А вообще самое главное - техника, никогда не надо гнаться за весами, если техника не доведена до идеала.
     
    runner нравится это.
  12. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Для рывка вес норм =)) Но относительно приседов - конечно небольшой =) Я в приседе от 120 начинаю одевать пояс, но иногда до 140 без пояса - если есть цель укрепить спину.

    Но серьезных приседаний у меня не было с начала худения - с апреля. Сейчас редко-редко приседаю (но зато мощно, 100 на 12 раз на 4 подхода).
     
    Yokio и Valerich нравится это.
  13. Alexey

    Alexey Профи

    :eek:
    ужас

    ходить то потом могёшь? :)

    что то ещё с ногами в эту же тренировку делаешь?
     
  14. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Могу =)) Вполне норм.

    Да, рывок или толчок, иногда тяги не оч большие. Присед - последнее упражнение в тренировках, добивательное.
     
  15. Я меньше 15 повторений на приседаниях не делаю, берегу суставы. Последняя тренировка ног была в субботу, в воскресенье не мог спуститься по лестнице, до сих пор тяжко ногам))) А вообще красава, я не делаю таких упражнений, как рывок, у меня билдерский стиль тренировок. С техникой все впорядке у тебя, приятно смотреть.
     
  16. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Спасибо =)

    Вот старая запись:



    А рекорд "побычить" (зарубились на количество повторов после серьезной субботней тренировки) - 140*5 + 140* 5 (разминка) + 140*14 (на максимум) =))) Вот тогда я не мог ходить реально.
     
  17. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Дыхание во время выполнения упражнений (по следам вопросов подписчиков):

     
    pix нравится это.
  18. Alexey

    Alexey Профи

    runner нравится это.
  19. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Чота не худеется мне =(( А наоборот, прирастает, судя по тому как легко приселось:

     
    Valerich и runner нравится это.
  20. Чтобы худеть надо не штангу тягать, а на велосипед и в гору - тогда хочешь не хочешь похудеешь:)
    Еще на лыжах можно и даже не обязательно в гору :), только не ходить на них а бегать :) (можно коньком) .
     
    Smart нравится это.

Поделиться этой страницей