1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Утренняя пробежка

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Виталий, 2 мар 2015.

  1. Виталий

    Виталий Квадро-марафон

    Чтобы не забить на это дело, решил отчитываться еженедельно в этой теме. Цель здесь только в том чтобы заставить себя встать рано утром и пробежаться - время и дистанция значения для меня не имеет, но чтобы как то отслеживать и делать отчет буду указывать примерные данные.

    Сегодня первый раз утром пробежался, вот такое примерно чувство, когда не бегал пару лет

    1.jpg

    + вот такое
    2.jpeg

    Отчет за сегодня
    ДАТА ДЕНЬ Время. Расстояние
    02.03.2015​
    Пн. примерно 6-7 мин. примерно 1,3 КМ
    04.03.2015​
    Ср.
    06.03.2015​
    Пт.
    09.03.2015​
    Пн.
    11.03.2015​
    Ср.
    13.03.2015​
    Пт.
    16.03.2015​
    Пн.
    18.03.2015​
    Ср.
    20.03.2015​
    Пт.
    23.03.2015​
    Пн.
    25.03.2015​
    Ср.
    27.03.2015​
    Пт.
    30.03.2015​
    Пн.
     
    pix нравится это.
  2. Виталий

    Виталий Квадро-марафон

    с таблицей беда когда вставляешь на форум, добавлю картинкой
    3.png
     
    Moroz и Smart нравится это.
  3. seven

    seven Профи

    :cool::cool::cool:
    пешочком хотя бы ходи) потом уже бегать начнешь
     
    Classico, Moroz, pix и ещё 1-му нравится это.
  4. Виталий

    Виталий Квадро-марафон

    поздно назад сдавать, табличку с графиком уже нарисовал =)
     
    pix нравится это.
  5. SWILG

    SWILG Профи

    Привет, могу помочь тебе внедрить утренний бег в твою жизнь на долгое время. Без какого-либо насилия над своим телом и сознанием, которые ты сейчас делаешь.
    В целом это правильный совет. Но тут есть еще много чего важного. Самое главное какую цель ты перед собой ставишь. Что ты хочешь получить от этих пробежек? От этого пляшем)

    Отследи свои ощущения когда будет пятый день, обычно в таких ситуациях (при таком диком стрессе для организма) подсознание заблокирует твою энергию))
    Пиши в скайп grander_boy если нужна будет помощь и информация.
     
    Classico и Виталий нравится это.
  6. pix

    pix

    Начинание годное, но береги здоровье и бегай аккуратно ,)

    з.ы. Бегаю с октября 2014, уже планка ~ 10км
     
    Виталий нравится это.
  7. Affiliate

    Affiliate Марафонец

    я после бега вымотанный полностью, не представляю, как можно бегать утром, конкретно мне например, велосипед да, вполне нормально с утра, но не бег. У меня повышенное давление, помню, начинал бегать, потом в первый день еле домой дошел, весь мозг пульсировал от каждого шага. Затем все меньше и меньше, а потом и вовсе прошло, и пока бегал, про давление даже не вспоминал, исключая первый месяц или около того. Нагрузку давал небольшую, если что, пару кругов на школьном стадионе. Сейчас ремонт закончу и тоже буду заниматься собой, а то не годится никуда. Утром на море на велосипеде, а раз в три дня бегать буду.
     
    Moroz нравится это.
  8. Главное в таких затеях не насиловать зря биологию :) Вечерняя пробежка по полезному воздействию на организЬм ничем не отличается от утренней. Поэтому сове логичнее бегать вечером - не придется ломать себя через колено. Другое дело, если нужно жирок подпалить: тогда, конечно, натощак побегать - самое оно...
     
  9. sarmatt

    sarmatt Квадро-марафон

    Зимой я на лыжах почти каждый день до обеда делаю пробежку. Сегодня километров восемь прокатился
     
  10. Moroz

    Moroz Профи

    Я стараюсь именно ходить, а не бегать. В марте поставил планку ходить в день минимум 3км. Получается очень легко, в один день потому что 17 км прошёл) Чуть чуть улучшу физ подготовку и можно будет бегать, а так я дрыщ.
     
    Smart нравится это.
  11. Виталий

    Виталий Квадро-марафон

    отчет за неделю
    1.png
     
    seven, neva2012 и pix нравится это.
  12. pix

    pix

    Молодцом!! ) Если вдруг будет пауза (работа/болезнь), начинай тренировки с меньших дистанций.

    PS: пользуйся каким-то sport-tracker. Как пример — endomondo. Расстояние будет точнее определятся. Ну и динамику увидишь.
     
    Виталий нравится это.
  13. shedik

    shedik Профи

    Советую установить Runkeeper. приложение отслеживает дистанцию, скороcть, калории, твой маршрут и т.п. Можно сравнить свои тренировки, ставить цели по скорости, по км. и т.д.
    Есть много режимов - бег, ходьба, велик, лыжи и др.
    Вообщем мне нравится
     
    Moroz, Виталий и pix нравится это.
  14. до бега не есть?
    а после бега через сколько есть?
    )
     
  15. pix

    pix

    До бега и не пить много. Будет хлюпать в животе))
    После нужно восполнить запасы углеводов. Все зависит от целей. Худеем/толстеем?
     
  16. худеем) в пузе))
     
  17. у нас уже асфальт:eek:
     
  18. sarmatt

    sarmatt Квадро-марафон

    Днем тоже оттаивает, по ночам морозит. В лесу снег как раз самый хороший и не холодно кататься, а то на той неделе(9 марта кажется) руки аж замерзли, было - 16
    Один знакомый так восьмое марта отмечал, что уснул на улице и пообморозился, есть угроза ампутации даже
     
  19. Виталий

    Виталий Квадро-марафон

    полезное приложение оказалось, спасибо

    отчет за неделю
    1.png

    пропустил пробежку в пятницу, дождь нормальный шел, да и + отдых здесь тоже был полезный
     
    pix, Moroz и seven нравится это.
  20. gromov

    gromov Третий марафон

    Как колени?
    вчера сделали бросок по городу км на 15 (пешком по пересеченке), сегодня уже чувствую.
    при этом не пойму, мое спортивное прошлое тут в плюсы или в минусы ))
     
    Moroz нравится это.

Поделиться этой страницей