Утренняя пробежка

Отличный совет.
От себя добавлю — смена маршрута сильно помогает. Наматывать одинаковые круги тяжеловато психологически.
Я у себя освоил уже два пригородных леса и каждый раз пробегаю разными тропками Новые пейзажи добавляют интереса в тренировку.
Расстояние так оценивать сложно, но бегаю по времени, поэтому норм.

 

Мне кажется сходна аналогия с работой, иногда все идет как по маслу и за пару дней делаешь месячный объем работы, иногда не можешь ничего сделать и просто сидишь и пытаешься хоть что-то из себя выжать.

 

Очень крут чувак) респект, у меня в подсознании цель 13 км (добежать до залива, оббежать и обратно). Но как сделать ваще не представляю. Будем думать) Максимум бегал около 5 км)

 

а я думал в такие моменты все на ютубе сидят)

 

честно говоря, вообще думал что не потяну 10 км, а тем более к концу лета. но здесь как в сайтах - стрельнуло =). Начинаешь понимать что можно и дальше бежать, ног все равно уже не чувствуешь.

 

есть такой момент, как то получилось что с работой понимаешь что нужно тупо отдохнуть, заняться чем то другим, а вот с бегом что то понял только спустя 1,5-2 месяца. Вообще кажется что применяется не только в беге или в работе, а вообще везде.

 

Ну тоже смотря как относится, я например бегаю по стадиону потому что можно спокойно подумать о делах текущих, не отвлекает. На самом процессе бега особо не концентрируюсь.

 

Какой ужас. Надеюсь, никто не будет этот опыт повторять. В чем смысл цели "пробежать 10 км"? Лучше бегать 1.5-2 км, но каждый день, не издеваясь над организмом. Если втянетесь и будете успевать восстановиться, то само собой получится больше. Цель должна быть в регулярности занятий. А выбегать раз в неделю, чтобы "умирать" - это очень вредно для здоровья, а может и вовсе закончиться нехорошо. Большие нерегулярные нагрузки - это верный путь не к хорошей физухе, а к травмам разной степени тяжести...

 

Зачем повторять? Это мой опыт, мне это подходит, 20 человечкам это может не подойти, каждому свое. Мне приносит удовольствие бегать длинные дистанции в этом для меня и есть смысл.

Боюсь что для меня это и будет "издеваясь над организмом".

 

Да ради бога, хозяин - барин. Но я бы начал с кардиограммы, если в таком формате "спортом заниматься". Потому что вести малоподвижный образ жизни, чтобы раз в неделю выбегать по десяточке - это похоже на русскую рулетку с собственным организмом. И это очень далеко от здорового образа жизни.

 

Может точнее будет сказать "лень", а "не издевка над организмом"? Сужу и по себе. Легче один денек в неделю помучаться, чем регулярно пыхтеть. )

 

Подниму топик, я тут +- регулярно ж начал бегать. 10км вообщем уже не кажутся вообще проблемой. Начинал с 3-4 тоже.

 

Noir, а этот скриншот откуда?

 

Слышал, что лучше быстрый шаг, чем бег, т.к. нагрузка на суставы меньше.

 

Ну я бегаю с нарукавником в котором телефон с радио и програмулиной Runkeeper (бесплатно) которая отслеживает калории, куда, где и в каком темпе бегу. Добавяйтесь в друзья кто поставит - https://runkeeper.com/user/2102944090/

У меня как-то больше проблема что начинает натирать в самых неподходящих местах после час+ бега. Суставы болели когда начинал бегать в теннисных кроссовках (после второго-третьего забега на 3-5 км понял что это просто анриал), в итоге купил asics gel33 и проблема ушла.

 

аналогично, нарукавник недавно с Китая заказал https://runkeeper.com/user/2009552268/

 

Похвастаюсь вчера собрался с мыслями сделал полумарафон.

 

пфф....


....

 

Блин если серьезно, очень хороший темп, я в 6 мин/км могу бежать 10, или в 5 мин/км бежать 5. Но на 20 у меня капитально приустали ноги (икры) где-то на 18м км. скорее просто от отсутвия "набега" на такие дистанции. Начинал я два месяца назад с того что еле-еле бегал 3-4 км. В идеале хочу в сл. году пробежать марафон.

зы: сколько ты весишь кстати? У меня сейчас 195рост/92кг.