1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Худеем вместе =) марафон, ню, 18+ =)

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 20 июн 2013.

  1. Lalla78

    Lalla78 Квадро-марафон


    Наготовь еды себе из творога, курицы и яиц, рыбы.

    Добей это все неограниченным количеством овощей и фруктов дома, прям, чтоб холодильник ломился.

    Нет дома хлеба, мороженки и т.п. и нет проблемы :)!
     
    neva2012 нравится это.
  2. Спасибо за советы! Все верно - куриную грудку очень люблю, но ем редко. Надо ее опять жарить и варить. От рыбы - к сожалению аллергия. :(

    Хлеб и мороженое согласен - в топку.
     
  3. sotiris

    sotiris Квадро-марафон

    кстати, хорошо что оживили топик! я с последнего своего сообщения как и хотел - хожу 3 раза в качалку, 3 раза в тайский бокс. сейчас за питанием совсем не слежу, ем все подряд, но торты и пирожные стараюсь не жрать:)) вес чуток набирается, по 1кг в месяц, хочется верить что восновном мышцы:)) 88кг сейчас, думаю месяцок еще пофилонить, и 1-2 месяца подсушиться надо к лету
     
    Smart нравится это.
  4. sotiris

    sotiris Квадро-марафон

    все, начал сушиться:)) килограмм 6-7 надо сбрасывать.
     
    Smart нравится это.
  5. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    а я тем временем тихой сапой, уже 97.5 сегодня =)))

    посмотрел видос 2014 года, где я вешу 122, охренел конешно, какой был толстун )))
     
    Андрей Ruberoid, Andrey, sotiris и 2 другим нравится это.
  6. neva2012

    neva2012 Квадро-марафон

    Делись фоткой (для мотивации остальных)))
     
  7. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Рано )))
     
  8. sotiris

    sotiris Квадро-марафон

    до скольки кг худеть собрался?
     
  9. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    У меня все растянулось по времени, боюсь загадывать.

    В этом году хочу хотя бы выйти на стабильно "меньше 94", а там посмотрим. Идет очень неспеша, перед НГ было 102-103, щас около 98.
     
    Андрей Ruberoid и sotiris нравится это.
  10. У меня 95, хочу сбросить в идеале 10 кг, но это сложно. Можно вашу диету? ) Моя проблема - днем плотно работаю, а под вечер ем. :(
     
  11. У меня знакомый на работе даже не обедает, я удивляюсь вообще как так. Но он эктоморф (вечно худые и высокие люди), у него может и нет такой большой потребности в энергии, как у других, но гастрит заработать так недолго. Поэтому ешь давай, не филонь.
    Чтобы привести себя в порядок нужно исключить чувство голода вообще. Чувство голода для организма это стресс, поэтому когда появляется перед ним жрачка, он думает- щас как наемся впрозапас, чтобы потом голодать.
    Чувство голода это прямая провокация для набора "запасов".
    Когда человек для похудения начинает не есть, это полный ппц, так нельзя. Базара нет, он похудеет, да олько это будет процесс не похудения, а истощения, который влечет негативные последствия, только и всего))
     
    neva2012 и sotiris нравится это.
  12.  
  13. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Гуглить LCHF или просто подряд читать lchf.ru =))
     
    Visitorq нравится это.
  14. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Я со всеми утверждениями НЕ согласен, если что =)

    Можно голодать и не истощаться, можно жрать на ночь, можно жрать жирное. Я все это делаю постоянно и постепенно уменьшаюсь =)
     
  15. кактакто?)) только если чуть-чуть голодать )))

    да есть-то можно что угодно и когда угодно по сути, главное в ккал укладываться

    п.с. здесь редактить сообщения нельзя, может хотя бы на пару минуточек сделать..
     
    neva2012 нравится это.
  16. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ну там важно, что организм будет использовать в качестве предпочтительного источника калорий. Если углеводов до этого было мало и организм в кетозе - краткосрочное голодание сожжет только жирок.

    Гуглить - "периодическое голодание" =))

    Калории не главное =))) Вот тут можно поискать и почитать - http://cilantro.ru/ - девушка знатно троллит по этому вопросу )))

    Смысл в том, что 2к калорий из круп - это совсем не то же самое, что 2к калорий из жирного мяса. Не все так просто, как говорят фитнес-тренеры.
     
  17. Да, так делать нежелательно. Я на тему питания смотрел и читал книжку Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни". Уже не помню, там было сказано, или в его видео-роликах на ю-тубе, что человек не должен стремиться сокращать калории в первую очередь. В первую очередь человек должен стремиться увеличивать расход калорий, то иссь - больше двигаться! Организм наш - очень хитрая штука. Он о выживании заботится, и если не двигаться, а меньше жрать, то он худеть-то будет, но что он будет скидывать? Верно - не нужные мышцы. А вот жир оставлять. Конечно, есть надо в меру. Но если есть по 3000 калорий в день, то надо 3500 сжигать, то есть понимать, что примерно 3 часа интенсивного вкручивания педалей велосипеда (это я не про покатушки с горочек, а именно про вкручивание в них ;) говорю) не избежать.
     
    neva2012 нравится это.
  18. Большое спасибо! Буду изучать. Вчера опять ел мороженое. :(
     
    Smart нравится это.
  19. Поддерживаю! Еще со времен СССР существовало лечебное голодание - это полезно.
     
    Smart нравится это.
  20. Андрей Ruberoid

    Андрей Ruberoid Третий марафон

    Ггг. А тут, оказывается, жизнь кипит=())) Я с максимума 114 2 года назад также помаленьку докатился до 96. Ещё 15-20 кг и будет гуд.
     
    Smart и neva2012 нравится это.

Поделиться этой страницей