Работаем стоя

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Openixxx, 8 апр 2015.

  1. верняк

    годится больше для растягивания, когда засиделся на стуле)), а так не особо

    лучше планка (хотя бы минуту)
    раскатывание и скатывание на гимнастическом ролике с колен
    ну и растягивание на полу (упражнения из йоги) неплохо расслабляют спину
    вот хотя бы это
    я сам часто на полу валяюсь, то с роликом, то просто позвоночник кручу ногами
    еще есть такой типа обратный сгиб (что-то типа гиперэкстензии) Федя такое часто делал)) Емеля который

    а бег довольно спорное занятие для позвоночника
     
    neva2012 нравится это.
  2. СанСаныч

    СанСаныч Третий марафон

    Можешь рассказать, что конкретно делал? Или пнуть где почитать толковые советы?
     
  3. СанСаныч

    СанСаныч Третий марафон

    Можешь рассказать, что конкретно делал? Или пнуть где почитать толковые советы?
     
  4. Дружище, судя по твоему профилю, тебе всего 26 лет. И ты уже столкнулся с такими проблемами? Рано так-то
     
  5. Santiago

    Santiago Третий марафон

    Давно имею проблемы со спиной. Лечился у доктора Епифанова в Самаре. Очень толковый дядька, рекомендую его канал к изучению. Если нет воспаления, делать гиперэкстензии, закачивать спину, учиться правильно сидеть.
     
    СанСаныч нравится это.
  6. alexfray

    alexfray Профи

    Вадиму Доче 28 лет, а инфаркт перенес, жизнь никого не щадит)

    вот эти делал, и в тренажерке подтягивания, гиперэкстензии и тяги на спину в тренажере с упором
     
    СанСаныч нравится это.
  7. сорри, туплю, не понял немного
     
  8. alexfray

    alexfray Профи

    Видеоблогер такой есть Вадим Do4a Иванов
     
  9. Понял) это да, жизнь беспощадная штука
     
  10. Openixxx

    Openixxx Марафонец, 2 поток

    нашел статью в тему:
    https://lifehacker.ru/2014/04/15/kak-soxranit-zdorove-sidya-po-8-chasov-v-den/
     
    Ольга нравится это.
  11. Openixxx

    Openixxx Марафонец, 2 поток

    https://theidealist.ru/sitting/
    Сидячая жизнь может убить вас, даже если вы регулярно тренируетесь
    По данным исследователей, изучивших почти 8000 взрослых, существует прямая связь между сидячим образом жизни и риском ранней смерти по любой причине. По мере того, как ваше общее время сидения увеличивается, растёт и ваш риск ранней смерти.
     

Поделиться этой страницей