1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Худеем вместе =) марафон, ню, 18+ =)

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 20 июн 2013.

  1. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Сегодня впервые тренировался на эллипсодном тренажере ("шагатель"). Оказалось довольно трудно. Получилось после тренировки сделать всего три подхода (сложность - максимальная) - 2.5 мин + 1.5 мин + 0.5 мин =) Всего 4.5 минуты, с этого стартуем.

    Теория такая. Жир хорошо сгорает при нагрузках в режиме инсулиновой недостаточности. Другими словами, если дать аэробную нагрузку после нормальной силовой тренировки - результат будет сильно больше, чем просто от такое же нагрузки без тренировки.

    Поэтому, после каждой тренировки я буду лезть на эллипс и увеличивать свои результаты =)
     
    ExReality и seven нравится это.
  2. seven

    seven Профи

    а меня тренер заставляет после тренировки 30 минут на элипсоидном тренажере заниматься =)
     
  3. DimaBerg

    DimaBerg Профи

    Углеводы мозгу нужны, без них он не работает )))
    Аэробные нагрузки нужны только для внутреннего жира (и если у тебя его минимум, то они нафиг и не нужны). То что свисает - убирается только снижением калорий :)
     
  4. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    За 30 я бы сдох =)))
     
  5. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Это откуда инфа про аэробные нагрузки? =)) Мне кажется и то и то убирается с помощью них.
     
  6. DimaBerg

    DimaBerg Профи

    Я только теоретик ) В какой-то книжке давно читал, уже не помню, что в организме 3 вида жировых отложений, который убираются по разному: подкожный (который можно защипнуть), внутренний (что скапливается около органов и если его много, то собственно и живот тоже выпирает) и жир внизу живота, боках и руках.
    Чтобы проверить, много ли внутреннего жира, достаточно попробовать втянуть живот и если это сложно сделать, то внутреннего жира много и самый эффективный метод именно аэробные нагрузки, а не диеты и все остальное.
    Если же подкожного много, то лучше всего просто диета - снижение калорий, а бег и другое тупо будет давать наименьший эффект, да и людям больше 80 кг бег строго запрещен.

    Ну вообще я не буду тут расписывать, иначе много получится, да и только теория, на себе не проверял истину, но верю что это так и есть ))

    Давай, держись ))
     
  7. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Все проверим на себе =)) Я думаю у меня все три типа есть, бггг =))))
     
  8. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Вчера 1404кк. Начинаю "ощущать" норму. В принципе, жрать хочется всегда, но не смертельно. Спасаюсь тем, что лопаю дофига огурцов-яблок-помидорок - они низкокалорийные и низкоуглеводные, забиваю чувство голода.

    Вот интересные мысли (и канал интересный):
     
    gruz0 нравится это.
  9. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    А на какой сложности? У нас есть регулировка от 1 до 8. Я решил на максимуме фигачить сразу, просто чуть прибавляя время понемногу.
     
  10. alexfray

    alexfray Профи

    смотрел недавно ролик, мужик вес сбрасывает, правда с помощью ББ, но все равно интересно


    вообще друг у меня 22кг сбросил за 3 месяца, взял себе тренера, который в зале гонял его до седьмого пота + правильное питание, в день по 1кг творога съедал и куриных грудок не меньше

    а я сам наоборот массу набираю) за 3 месяца 7-8кг набрал, ох как же задоблало есть эту чертову еду тоннами
     
  11. seven

    seven Профи

    первые 15 минут на 6 сложности, вторые 15 - на 5 сложности.
     
  12. AlexWill

    AlexWill Профи

    Худеть можно всю жизнь...если питаться мертвой пищей.
    Сыроедение позволяет и вес сбросить и от шлаков очиститься и про аптеку забыть!)
     
    ExReality нравится это.
  13. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Сегодня тренировался. До тренировки было 110.9кг (-0.6 по сравнению с субботой), после тренировки 109.7 (-0.7 по сравнению с субботой).
    Прогресс идет по чуть-чуть =)
     
  14. Дмитрий

    Дмитрий Марафонец

    могу поделиться кубиками))))) слава богу передо мной проблема лишнего веса не стоит, но все равно как известно работа за компом сидя - это зло, поэтому всегда старался следить за этим!

    Сейчас (после месячного перерыва) тоже буду по чуть чуть начинать заниматься, неделю назад снял повязку после вывиха плеча, вроде все зажило, теперь сказали нужно плечевой сустав закачивать, кстати ни у кого нет медиков компетентных чтобы подсказали какие упражнения самые эффективные при укреплении плеча после вывиха?, а то я спрашивал у парочки, они все разные говорят, хз кому и доверять после такого)))))))))

    начну с гантелек по 2 кг и буду прибавлять, наконец то мой график тренировок оживет))) у меня на холодильнике висит табличка, в которой на каждый день написано несколько упражнений и количество, сделал - зачеркиваю, если по какой либо причине не получилось - на следующий день двойная нагрузка. Раз в неделю делаю выходной. Количество каждый месяц прибавляю)

    Еще на велике планирую на следующей неделе начать плотно ездить

    всем удачи в контроле за своим телом!

    кстате Алексей - у меня знакомый паренек каратист, ну и перед соревнованиями крутыми, чтобы попасть в определенный вес их тренер загоняет в баню и они там часов по 4-6 парятся, он говорит что скинуть за день 5 кг - это вообще легко)))))))
     
    Smart нравится это.
  15. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Тяжелоатлеты тоже парятся. Но это экстрим, нафиг надо.

    По чуть-чуть надо худеть, 1-2 кг в неделю.
     
  16. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    И сегодня тренировался. До тренировки 110.2, после тренировки 109.25.
     
  17. rayspread

    rayspread Профи

    Рекомендую прочитать дюкановскую "Я не умею худеть". Даже если основная идея не прокатит (жрать сколько угодно белков), книжка содержит кучу толковых мыслей.

    Лебедев хорошо рассказал (и хорошо похудел):
     
  18. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ужасно хочется суши или биг-тейсти =) Это ад, треш и Израиль.
     
  19. seasick.stevie

    seasick.stevie Марафонец

    [​IMG]
    Этот что ли? =)
     
    Дмитрий и seven нравится это.
  20. Я скинул 18кг, а моя жена 25 с помощью "диеты Магги" и регулярных тренировок - обруч, степпер, упражнения на мышцы пресса
    В целом, имхо, все индивидуально, под каждый организм нужно подбирать свою программу
     

Поделиться этой страницей