1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Худеем вместе =) марафон, ню, 18+ =)

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 20 июн 2013.

  1. c 98 до 82 примерно за 4 месяца - отказ от сахара + кардио
     
    Андрей Ruberoid, aza и neva2012 нравится это.
  2. Света

    Света Квадро-марафон

    С 63 до 55 с конца ноября. Силовые+кардио. Отказ от сахара (стевия теперь мой лучший друг), от хлеба и всего мучного. Питание 5 раз в день. Еще чуток до идеального результата :)
     
    Visitorq, aza и Андрей Ruberoid нравится это.
  3. С 115 до 85. Не помню уже за сколько.
    Комплексный подход: силовые, кардио, отказ от мусорной пищи, сахара и т.д.
    В целях ещё минус 10кг.
     
    Visitorq, Lalla78, aza и 2 другим нравится это.
  4. Lalla78

    Lalla78 Квадро-марафон

    Калорийность соблюдал какую? БЖУ?
     
  5. Изначально да, ел строго по весам, до какого-то порога, который постоянно либо плавал (ай, эту неделю не 2000, а 2200 ем) или уменьшался потихоньку. Потом привык есть немного, уже мог чисто глазом посчитать "да не, в этой картохе калорий как в кастрюле супа" и весы теперь пылятся на кухне.
    Старался есть побольше белка, да. Жир - больше растительного и рыбы, меньше говна. Сильно урезал переработанные продукты.
    Поскольку в принципе люблю каши и овощи, с углеводами вопросов не было, но с сахаром до сих пор держимся в напряжённых отношениях)))
     
  6. neva2012

    neva2012 Квадро-марафон

    Не ел ни ложечки сахара уже года 2 как. Он (организм) сволочь находит его в других продуктах ))
     
    Lalla78 нравится это.
  7. Вы крутые! Сахар почти не ем, а вот от хлеба - отказаться сложно, от белого еще можно, но черный - люблю... :(
     
  8. Света

    Света Квадро-марафон

    Стакан ржаной муки + стакан гречневой + стакан кефира + немного морской соли. В духовку минут на 60-80 при 150 градусах. Такого хлеба можно пару кусков в день. Раньше ела его, а теперь и он не нужен. Вкусовые рецепторы быстро привыкают к другой пище.
     
    Андрей Ruberoid, Visitorq и neva2012 нравится это.
  9. Cпасибо! Интересный рецепт.
     
  10. ППц у Вас проблемы и марафоны, для меня на оборот проблема набрать вес . Хотя я жрать тупо не люблю, когда то пытался набрать вес при 4- х разовом питании за два месяца набрал 2 кг и это было достижение, после забил, дорого и долго.

    Что помогало набрать вес.

    Утро - 1-2 яйца вареных + каша на молоке, либо манка + хлеб с маслом.
    Обед - первое суп ( либо борщ ) + хлеб с маслом, второе каша с гарниром ( гречка, рис, гороховая, и другие ) + мясо ( курица, свинина либо рыба ) - по дням чередовалось, третье салат ( каждый день менялся салат )
    Полдник 4-5 часов вечера - каша ( гречневая, рисовая ), либо пюры + 1 литр молока
    Вечером 7--9 часов вечера - 300-400 грамм творога +1-2 яблока или другой фрукт.

    И при таком питании с горем пополам набрал за 60+ дней 2 кг =(.

    Не люблю есть =), вполне обхожусь 1-2 разовым питанием в день, основное питание суп или борщ на курице + 5-7 кружек чая.
     
    alexfray нравится это.
  11. neva2012

    neva2012 Квадро-марафон

    Ну как-же так?
    утро: бутер с ветчиной и сыром, жареный бекон и 2 яйца, кофе с 3 ложками сахара
    полдник: чай с сахаром, булочки, варенье, масло.
    обед: борщ со свининой, сметана, котлеты из свинины + пюрешка, компот.
    паужин: пироженка (2 штуки)
    ужин: рулька, жареная картоха и конечно пиво
    перед сном: бутер с сыром и котлета что осталась с обеда
     
    Smart, Андрей Ruberoid и Classico нравится это.
  12. :D:D:Dжжешь
    главное про пиво не забыл
     
  13. Андрей Ruberoid

    Андрей Ruberoid Третий марафон

    Компот на сбитень заменить, иначе не сработает.
     
    neva2012 нравится это.
  14. neva2012

    neva2012 Квадро-марафон

    Со сбитнем может получится перебор и через некоторое время придется устраивать марафон по похудению ...
     
  15. Спорт и правильное питание-залог успешного и, главное, правильного похудения
     

Поделиться этой страницей