Худеем вместе =) марафон, ню, 18+ =)

Ёмаё у меня после 1 часа интенсивной трени готов был упасть там же в тренажерке и спать лечь) 6 часов, я думаю, многовато конечно

 

Что есть "база"?

 

базовые упражнения http://www.trenergold.ru/upragnenia/bazovie.htm

 

Какие успехи?

 

Эх, тоже себя засветить, что ли...
Я был таким в январе 2013 года, но не сильно изменился. Нынешний вес ~108-110 кг.

Всё просто - начинаю заниматься и через пару-тройку недель партнёр по спортзалу сдувается. Т.к. хожу я строго по утрам, то никто не может составить компанию, в результате я тоже сливаюсь.

Такое бывало уже трижды, но сейчас решил начать с другой стороны - Пьер Дюкан загнал меня белковую диету, сижу пока второй день, мозг ломается от количества белка и жутко хочется жрать, просто жрать как сумасшедший. Ем мясо, куриные грудки, отварные яйца и много рыбы.

Сейчас пока диета + пешие прогулки, в большом количестве. 3 года уже не работаю в прямом смысле слова, поэтому могу позволить себе гулять достаточно много.

В общем, вот я

 

Меня очень впечатлили те два близнеца, которые окно голодания практикуют.
Как только зафиналю первые два этапа Дюкана - попробую совмещать с этим окном. Мне кажется должно быть бомбически.

 

Что за близнецы и что за окно голодания?

 

Вот эти ребята (с)

 

хы) Я как раз пару недель назад закончил второй этап, знакомые ощущения описываешь)) В результате похудел на 15кг (90->75) за 74 дня. В целом все прошло довольно быстро, иногда только накрывало, но тут я брал себя в руки и не набрасывался на мармелад)

Сейчас кайфую от еды со вкусом))

 

А сейчас чем питаешься?

 

Кстати, я пока так и не понял, как считать калории...
Вот съел я половину курицы и 4 яйца (3 белка и 1 целое), как и сколько это?

 

Ну и ебнутые ребята конечно) Блин я хожу на тренировку к 11 часам дня, не могу же я на пустой желудок заниматься. Как в этом случае быть?

 

Мне кажется это разовые какие-то приёмы, явно не на постоянном режиме так сидеть.
Там от желудка ничего не останется - как пить дать!

 

А ты не пробовал в тёплой одежде заниматься, например?

 

Кошмар, ну и денёк выдался...
Занимаюсь по программе "200 Situps", это тренировка на пресс, в общем. Самое тяжёлое - не пропускать занятия, что очень хочется иной раз. Но результаты постепенно начинают радовать. Сначала тяжело было 50 раз за 5 подходов сделать, в итоге за 3 занятия вышел на 86 раз подъёмов. Пока особо хвастаться нечем, поэтому буду заниматься и раз в неделю-две постить картинки из программы, чтобы видеть результат.

Я вот к чему... Сегодня зашли к родственникам, приехавшим из отпуска, ну и, естественно, полный стол всяких ништяков: борщ, салаты, жарено-печёные пирожки. Представляете наше состояние, когда кишки заворачиваются внутрь себя, от количества предлагаемой еды?

А мы, чёрт возьми, сидим на голимых белках - яйца, рыба, курица, телятина и всякая подобная хрень. Рука так и тянулась сорваться, взять пирожок и плюнуть на эту диету. Но в голове мысль - всего 3 дня продержался, груза, не будь тряпкой! Крепись ещё пару дней

В общем, и я, и моя вторая половина сдержались! Тупо попили чай с обезжиренным молоком и пошли домой. Родственники смотрели как на дураков, особенно зная мой аппетит вечерний. Но в любом случае меня это радует, значит, сила воли всё-таки есть.

На обратном пути купил 6 литров кефира (варю из него творог), огромную курицу и по очереди закидываю в мультиварку. Через 30 минут будем ужинать по-диетическому

Всем здоровья, друзья!