Уверенность в себе

Всем привет! Вот Алексей в касте сегодня просил написать про то, что конкретно мешает. Кому то мешает лень, кому то недостаток мотивации.

Лично у меня большие проблемы с уверенностью в себе. Причём и по жизни в целом - общение с незнакомыми людьми, телефонные звонки и т.д. и в работе в частности - постоянно мучают сомнения, а вдруг что-то не получится, а вдруг не смогу с конкурентами соревноваться...

Хотел бы услышать мнения и советы - как с этим бороться?
Может есть проверенные книги, тренинги и т.д?

 

У меня была похожая проблема, я ее решил достаточно радикально - пошел на курсы пикапа. Это было года 4 назад, мне было 23. После этого подобных проблем не возникало, но думаю что совет не для всех.

Внутренний мир и уверенность в себе прокачивает хорошо. Не знаю, что сейчас там в пикапе, но тогда это было достаточно увлекательно.

 

Вообще, вспоминая, самое эффективное упражнение по преодолению страха и наработке уверенности в себе - это начать подходить к незнакомым людям на улице (в моем случае к девушкам) и спрашивать нейтральную информацию. Например, где находится такой-то дом, где тут отделение почты и так далее.

Вот идешь по своим делам и подходишь к людям по дороге или гулять идешь просто. Потом упражнение усложнялось, ты должен был сделать комплимент, потом взять телефон, ну и так далее. Но тут главное себя не накручивать и держать голову пустой, как говорится. Самый главный враг - ты сам и твои глупые мысли с сомнениями, это надо сразу выкидывать и идти делать дело.

В моем случае это упражнение оказалось очень эффективным, я понял, что люди не кусаются и бояться тут нечего. Ну и хорошее настроение по жизни очень помогает, относиться ко всему, как к игре.

Надеюсь эта информация окажется полезной.

 

Можно завести себе так называемый "дневник достижений", где пишешь все что ты сам лично сделал, сам организовал, сам решил что-то, ну и достижения какие бы ни были по жизни, даже мелочные. И иногда берешь и перечитываешь этот список, особенно в моменты неуверенности и понимаешь что ты в принципе офигенный чел, и все можешь)) Успехи и неудачи ведь у всех в жизни бывают, только одни концентрируются на первых, а другие зачем-то на вторых.

 

Выходить из зоны комфорта (стресс и ответственно в разумных пределах обычно хорошо стимулируют) и мыслить позитивно (космос все видит ). Как-то так, мне помогает. Ставить реальные цели, не впадать в эйфорию когда все прет наверх (в большинстве случаев это временно).

 

Прочитал, не уловил связь с темой поста, песня вроде о дружбе, нет?

 

Слав, можно так выйти из зоны комфорта, что получить по мордасам и окончательно закрыться...

Не знаю, как победить неуверенность в своих силах... сам страдаю хотя кто меня знает об этом даже не догадывается
Иногда неуверенность помогает - иду в обход, а там конкуренция ниже Но и там наступает момент, когда дальше уходить от прямого столкновения не получится.

Из действенных способов - спорт. 2-3 года в спортзале и очень многое поменяется
Ну и конечно бороться со своими слабостями... каждый день, по чуть чуть, методично
Успеха редко добиваются самые талантливые... Чаще трудолюбивые

 

Когда мне было лет 16, школьный психолог проводила внеклассные занятия на эту тему + практики. Из всего мне запомнилось до сих пор одно упражнение, которое мы делали:
Выходить на оживленную площадь раз в день в одно и тоже время, вставать где-нибудь в центре и вслух читать стишок-четверостишье и тут же уходить. Единственное требование: делать это каждый день! Все, кто участвовал, читали стишок с бумажки, не поднимая глаз, запинаясь и краснея как помидор =) Люди на площади удивлялись, улыбались и шли мимо. Через месяц те, кто не сошел с дистанции, настолько освоились, что взбирались на возвышение и громко, с чувством, с придыханием и артистично размахивая руками читали «У меня трусы в горошек, Хороши, да хороши!» Боятся перестали.
Я это к тому, что системный подход - самое важное. Надо делать то, что не получается до тех пор, пока не получится =)

 

Бери кредиты в банке, как Смарт, а не у бандитов ))

Я отчасти поэтому предпочитаю игровые виды (тот же б.теннис, но советовать наверно смысла нет - слишком долго тренироваться даже до аматора), а не зал. Зал неплохо добавляет самоуверенности, но дисциплина и самоконтроль как то больше закаляются против достойных противников. Все имхо.

 

Про трусы в горошек - улыбнуло

 

Сейчас все бандиты в коллекторы подались и выбивают задолженности по банковским кредитам

 

Расскажу немного и о своем опыте. Тоже периодически попадаю в состояние неуверенности и неопределенности. Мне очень здорово в свое время помог жесткий спорт(единоборства, -Андрей- тебе отдельный привет ), сейчас активно не тренируюсь, просто выхожу на улицу и занимаюсь на турниках и брусьях до упаду - очень помогает развивать уверенность, стабилизируется психологическое состояние. Также еще один очень действенный способ - общение, коммуникации. Какое-то время я был сотрудником банка, специфика работы заключалась как раз в проведении переговоров, как их проводить я на тот момент вообще не имел представления. Просто мне говорили делать и я делал не задумываясь о результате(иногда был очень сильный дискомфорт я не знал что говорить, как говорить). Результат пришел очень быстро примерно через год у меня напрочь пропал страх общения. Правда все это только внешние проявления, т.е. умение управлять собой в разных ситуациях, но внутри, когда остаюсь один на один с своими мыслями, периодически впадаю в уныние, тут наверно поможет саморазвитие, осознание, "гималайский шаг". Очень уверен в том, что истинное вдохновение исходит от женщины.

 

Мое мнение по поводу уверенности в себе. Если тебя часто посещают сомнения, страхи и подобные состояния для начала просто подумай о причине их возникновения в каждой конкретной ситуации ( может ты считаешь что окружающие люди сильнее, статуснее, умнее и т.д). Таким образом обнаружишь на что конкретно у тебя отток. Если сесть и глубоко поразмыслить, то нет причины бояться или сомневаться даже если окружающие страшные, умные и т.д., так ты научишься не терять так сказать энергию уверенности в себе. Следующим шагом нужно найти место где состояний уверенности много и где они культивируются ( как пример: боевые искусства, силовые структуры, политика). Там тебя этими состояниями накормят. Но если просто прийти на бойцуху, месяц позаниматься и спетлять, то состояние уверенности появится, но также быстро и уйдет потому, что накачать тебя накачали, а как сохранять эти состояния - не научили. И последним этапом нужно научиться сохранять и нарабатывать уверенность. Как? Учиться у окружающих вас уверенных в себе людей. Следите за их поведением, формируйте законы уверенности, только без слепого подражания, все люди индивидуальны и здесь важна гибкость, законы должны подходить для всех людей.
P.S. Артемчик, ты лучший спарринг партнер с которыми мне приходилось работать!

 

Очень сильно помогло хобби - я занимаюсь исторической реконструкцией средневековья. Особенно помогли турниры и полноконтактные бои стенка на стенку. Первые разы поджилки тряслись когда выходил на бой) Сейчас стаж около 5 лет, после того как убегаешь от 4-х мужиков с алебардами которые хотят тебя ухерачить по шапке или наоборот - лупишь кого-нибудь по шлему топором как-то бытовые страхи вроде (а вдруг мне позвонят и спросят что-то по теме моего сайта) перестают волновать.
Еще нравится техника, уже не помню где вычитал. Суть как в марафоне) медленно и по чуть чуть достигать поставленных целей разбив их на этапы. Тогда появляется уверенность в себе. Например пробежать 10 кругов на стадионе за 10 минут. Начинаем чуть ли не с получаса, бегаем каждый день и через месяц оказывается что на круг уходит 1.5 минуты вместо трех. А еще через месяц уходит 1 минута 10 секунд. И такие маленькие победы дают фундамент для мыслей "Я все смогу если буду стараться".

 

Во, я тоже исторической реконструкцией занимаюсь - каждый день упырей гоняю. В смысле - копирайтеров и контент-менеджеров всяких...

А еще мебель IKEA очень повышает самооценку. Сначала думаешь: "Бли-и-ин... Я это никогда не соберу." А потом: "Вот какой молодец! Все-таки собрал!"

 

Просто общался и как-то само собой все поборолось. Смотрел фильм Форест Гамп? Там весь смысл в том, что герой не думал, а попросту делал. Теперь когда нужно набрать незнакомому человеку и уладить какую-то проблему я просто выключаю мозг и набираю номер, как разговаривать я знаю, нужная инфа у меня в подсознании заложена, я тоже её знаю. Однажды набрал одному незнакомому преподу и сказал "привет, помоги кароч". Он быканул типа "ты кто такой, давай до свиданья" ну потом встретились, поговорили. Ещё был случай подхожу я к другому преподу и в лоб спрашиваю "взятки берешь?" Ну он конечно меня послал, но из таких моментов складывается понимание что всем на всех пофигу, играют же музыканты в переходах и электричках, но ты же не думаешь про них вслух "ах стыдоба-то какая, куда родители смотрят, срамота". Но иногда от порицания даже извращенное удовольствие испытываешь. А вообще страх перед неизвестным он совершенно естественен, ещё один умный человек сказал, что неуверенность возникает из-за недостатка информации, обладая самой полной инфой о проблеме или человеке неуверенности нет. Ещё многие страдают перфекционизмом, не нужно боятся неудачи, ты в жизни ещё многое потеряешь и многое приобретешь, это попросту неизбежно, как неизбежна и сама смерть.

 

Не дословно, по теме запомнилась фраза "Мы слишком много переживаем по поводу того что о нас подумают другие люди хотя на самом деле им все равно - они заняты тем что переживают что мы подумаем о них"