1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Марафон по похудению осенью - предварительная запись

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 28 июл 2014.

  1. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ребята, а есть у кого проблемы с лишним весом?

    Хотите попробовать решить эти проблемы наскоком, разобравшись в причинах и внедрив правильные привычки в свою жизнь?

    Сейчас я с коллегами (2 тренера высшей категории, мастера спорта - и оба в ОЧЕНЬ хорошей форме) прорабатываю идею - сделать осенью (с середины сентября или середины октября) бесплатный 6-недельный марафон по приводу своего тела в порядок (касты 2 раза в неделю по вечерам).

    Есть предварительно желающие?

    PS Для тех, кому вес нужно набрать - марафон тоже может подойти, но 100% уверенности пока нет, пока примериваемся. Методы будут очень похожие.
     
    shedik нравится это.
  2. Это надо не в сентябре, а сейчас проводить. Обычно в летний период сушатся, бегают и дышат.:)
     
  3. Alexey

    Alexey Профи

    :cool: за 1 месяц много не сбросишь, если правильно худеть
    тут надо хотя бы месяца 3...
    плохая идея
    всё что бесплатно не ценится

    съем я эту булочку.. а никому не скажу! а если узнает да пошли они все
    в итоге вы рискуете своей репутацией
     
  4. shedik

    shedik Профи

    есть. но хочется подробностей :)
     
  5. gromov

    gromov Третий марафон

    я бы пятерик набрал на руки-спину, правда, сейчас и так каждый день на турниках, со своим переломанным левым плечом дошел до 10-10-10 (с 9 лет больше 3 раз не мог подтянуться, неправильно срослась ключица)
    так что если будет инфа - готов услышать и обдумать
    для тех, кому нужно - могу скинуть курс, по которому за месяц дошел с 1.5 раз до уверенных 8 подтягиваний (звучит смешно, но с учетом травмы я бы лет 5 назад в жизни не поверил, что смогу)
    а я вот до осени планирую сделать 15.
    до 13 уже добрался. в прошлом году до 13 добирался. нужно взять 15ку.
     
    runner и Smart нравится это.
  6. Alexey

    Alexey Профи

    а свой вес какой?
     
  7. Gazay

    Gazay Марафонец, 2 поток

    Я бы прошел, но мне нужно убрать живот и в целом сбросить килограмма 4-5. Я подхожу по целевым параметрам? Или марафон для более амбициозных?)
     
  8. gromov

    gromov Третий марафон

    76-78 наверное сейчас
    даже точнее 78+-2
     
    Alexey нравится это.
  9. gromov

    gromov Третий марафон

    при 183 см **
     
  10. Reborn

    Reborn Квадро-марафон

    У меня аналогичная ситуация. В целом интересно.
     
  11. Сатико

    Сатико Профи

    А будет что-то для девочек по части формирования красивых литых мышц своими руками домашних тренировок для красивого рельефа (руки, ноги, пресс, жопка)? Похудела за весну на 5 кг, надо пользоваться моментом. Особенно вопросы питания интересуют. Как это называется... сушка, да? Чтобы все залежи подкожные в труднодоступных местах прочь из моего тела. Вот эту штуку хочу.
     
  12. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Сейчас чуть-чуть не до этого.

    Оттачиваем программу и доприводим себя в форму.

    За полтора. Я думаю результаты будут от "-3-4 кг" до "-10-12 кг" в зависимости от исходных данных. Худеть будем по-максимум правильно и здорово, отправная точка и наш идеал - минус килограмм в неделю.

    Первый марафон по сайтам был бесплатный. В итоге, около 30 человек из 70 - до сих пор активно участвует в жизни этого форума, записывается на платные марафоны и коучинги и вообще, двигает прогресс нашей маленькой тусовки вперед всеми силами.

    Задавай вопросы, что тебя больше всего беспокоит? =))

    Я не хочу рассказывать все и выкладывать все козыри =) Придется считать (без этого никуда), фотографировать, измерять и достаточно много думать =))) В зал записываться не придется.

    Скорее для более тяжелых, с избытком веса в 10 кило и больше. Я не знаю, какой у тебя избыток (и есть ли), но в целом пройти можно. Просто отсутствие "большой" цели будет очень серьезно влиять на самодисциплину. А ее (самодисциплины) нужно будет ОЧЕНЬ много.

    Наверное, не в этот раз, сорри. Это более "точечная" задача, групповым тренингом такой вопрос не решишь.

    Как раз это и будет, но в более нежной форме.

    Иметь красивое тело - это значит две вещи - не иметь лишнего жира и иметь достаточно мяса, мышечной массы.

    Если ты похудела, но кубиков на пузе или выпирающего секси-зада нет - нужно набирать вес, мышцы, а не снижать. Часто бывает ситуация, когда сушить нечего =))

    А если физическая форма хорошая (бегаешь без проблем скажем на километр-полтора, отжимаешься, можешь присесть хотя бы с 20кг грифом) - можно думать про сушку и диету. Тут наш марафон может помочь. Но возможна проблема, аналогичная Gazay - недостаточная амбициозность цели.

    В целом, идеальный участник марафона - человек с реальными проблемами с весом. Скажем, весящий больше 100кг и при этом не занимающийся силовыми видами спорта. Ну или занимающийся, но весящий еще больше - как я например (114 сейчас, а надо около 94).
     
  13. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Еще по сушке. Есть такие залежи, до которых очень тяжело добраться, организм без крайней нужды их не отдаст.

    В таком случае их проще замаскировать. Например, если ты мальчик, весишь 100+ и не проф.бодибилдер - хотя в целом не толстый - тебе очень тяжело добиться кубиков на пузе. Но зато можно сделать руки и плечи настолько отвлекающими от пуза - что будет смотреться очень хорошо.

    миша.png
     
    Anton нравится это.
  14. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Сатико, вот тебе пара картинок. Мне кажется, кубиков на прессе у этих девушек нет. Как, в прочем, и проблем с этим.
    4satico.jpg 4satico2.jpg
     
  15. Сатико

    Сатико Профи

    Smart,

    похоже пролетаю по весовой категории (175 см и 58 кг), и цель, получается, не амбициозная.

    Физическая форма запущенная - дохлятина, а набирать вес ради мыщц совсем не хочется. А без набора веса разве нельзя выточить разные части тела? Может, кубики не появлились, потому что их там отродясь не было? гг

    Хочу примерно вот так, но чуть меньше чтобы пресс выделялся.
     

    Вложения:

    • пресс.jpg
      пресс.jpg
      Размер файла:
      88,6 КБ
      Просмотров:
      32
  16. Сатико

    Сатико Профи

    смотрится действительно хорошо, но он просто огромный :)

    Не понравились картинки :(
    у первой непропорционально огромная жэ (хотя, может виной всему ракурс), а вторая хоть вылядит слишком мощной.

    в общем, если фотки не нужно выкладывать, то хочу вписаться (разумеется, на показательный результат не рассчитываю...на который можно было бы ссылаться, так как не вписываюсь в фокус-группу).
     
  17. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Нужно =)
     
  18. Alexey

    Alexey Профи

    да, всего ничего как стать МСМК :)
    и вырос не на творожке с курочкой...

    нет, спортсмен он великий и вообще мужик прикольный, но что он делает профессиональный спортсмен принимающий анаболические стероиды в этом топике мне не понятно
    нельзя это смешивать
    женский миф )
    мышца набрать не так легко
    если правильно заниматься вес будет плюс минус стоять
    может чуть подрастёт за счёт того, то мышцы тяжелее
    но структура дела будет совершенно другой!
    [​IMG]
    у женщин кубиков не должно быть т.к. при том кол-ве подкожного жира при котором они появляются схлопотать проблемы с циклами и пр. шансы больше 50%

    :oops::rolleyes:
     
    Mr. Orange и Сатико нравится это.
  19. Сатико

    Сатико Профи

    выписываюсь :)
     
  20. Yokio

    Yokio Профи

    Мышцы вроде как легче жира.
    Просто под слоем жира начинают расти мышцы. Если при это жировая прослойка не сжигается, то происходит логический набор веса. Структура тела меняется, да.
     

Поделиться этой страницей