1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Марафон по похудению осенью - предварительная запись

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 28 июл 2014.

  1. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Рекомендую прочитать - http://www.healthlabs.ru/2014/02/25/china-study-part-1.html

    В общем, не все так однозначно, как мне казалось еще полгода назад.
     
  2. Gazay

    Gazay Марафонец, 2 поток

    Читал, конечно, не стоит фанатично к этому относиться. И даже после книги я ем белок, хотя как-то само собой отказался от молока, жирного мяса, сосисок, колбасы, пельменей. Но творог и курицу по-прежнему ем)
     
    Smart и EugenePopovIrk нравится это.
  3. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Имхо, правильный путь. Я от жирного и полуфабрикатов тоже отказался =))
    С середины апреля - минус 15 килограмм, неспеша.
     
    EugenePopovIrk, Gazay и .hk нравится это.
  4. Affiliate

    Affiliate Марафонец

    Я худел тут как то, по одной методике. Комплексно у меня было, диета + спорт на стадионе. 2 месяца ровно длилось все, - 8 кг с 76 до 68. Сейчас правда я вешу 77, все лето практически был 79. Может и не набрал бы вес, если бы продолжал соблюдать диету, но так трудно себя сдерживать не кушать то, чего хочется есть.
     
    Moroz и Smart нравится это.
  5. Диеты - вещь, безусловно лукавая. Для себя я определился с таким режимом питания:
    1. Гликемический индекс употребляемых продуктов не более 50-60.
    2. Жиры не употреблять с быстрыми углеводами (к слову, такие углеводы лучше вообще не употреблять.
    3. Мяса в день 20-30% от общего количества пищи.
    4. Естественно - энергетический баланс (потрачено - получено <=0)
    5. Не насиловать свою психику - если очень хочется, то иногда можно дать поблажку, иначе есть риск сорваться по-крупному.
    А вообще - желающие могут порыться здесь: http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/ (не все бесспорно, но кое что интересно)
     
    Smart нравится это.
  6. Виноват:
    4. Естественно - энергетический баланс (потрачено - получено >=0)
     
  7. Moroz

    Moroz Профи

    А когда будет марафон, месяц можно узнать? чтобы не пропустить.
     
  8. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Тебе тоже надо? Планируем пока с 1го ноября на 6 недель, до середины декабря.
     
  9. Moroz

    Moroz Профи

    У меня есть человечек заинтересованный) так что не начинайте без нас, а про себя пока думаю)
     
    Smart нравится это.
  10. Я бы вписался.. Сам постоянно откладываю этот вопрос((( Хотя вроде в начале года даже начал посещать по утрам бассейн и днем бокс (благо на работе сделали ринг и снаряды, можно днем заниматься без "отпрашиваний", т.к. самый главный босс наказал заниматься всем.. ыыы), но чето к рабочему весенне-летнему сезону слился из-за авралов на работе и несистемного графика... Осень-зима самое то! Но вот чето чувствую, что потенциально опять могу слиться в процессе(((
    Предварительная запись возможна?)
     
  11. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Возможна, но за сливы - отчисляем =)) Как и здесь =)
     
  12. А отчисление сразу с двух марафонов?)))) Т.е., например, не потренировался и не похудел - не узнал как делать сайт)))
     
    EugenePopovIrk и seven нравится это.
  13. seven

    seven Профи

    да ты рисковый парень))
     
    Smart нравится это.
  14. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Не, с одного =)) Чтобы слиться с другого - нужно не сделать ДЗ по другому =)))
     
  15. billion.seconds

    billion.seconds Марафонец

    тут только тренировки домашние или еще еду менять серьезно нужно?
     
  16. billion.seconds

    billion.seconds Марафонец

    тут только тренировки домашние или еще еду менять серьезно нужно?
     
  17. Хочу присоединиться к этому движняку. Но целью поставлю не вес, а размер талии. 6 недель маловато, давайте 16: начать 1 ноября, итоги подвести 1 марта.
     
  18. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    В первую очередь - серьезно менять еду.
     
  19. billion.seconds

    billion.seconds Марафонец

    семья не поймет резких подвижек :) надо плавно. буду следить за вами и перенимать опыт, если вы не против
     
    Smart нравится это.
  20. Patriot

    Patriot Квадро-марафон

    Хочу тоже вписаться на марафон.
     
    Smart нравится это.

Поделиться этой страницей