1. Сегодня стартовали новогоднюю распродажу наших курсов! Подробности можно узнать в тут.
    Скрыть объявление

Спортивная тема

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Smart, 27 мар 2013.

  1. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Упражнение не то. В рывке пояс не нужен, в толчке нужен (там больше нагрузка на спину и вектор приложения сил другой).
     
  2. eggersi

    eggersi Профи

    Я тож на первых курсах института занимался в зале, но потом серьезно увлекся стрельбой из малокалиберного матчевого пистолета (упражнение МП6, пистолет ТОЗ-35).
    Рукоятку подгонял чисто под себя, другая лапа там бы чувствовала дискомфорт. А когда выполняешь упражнение из 60 выстрелов и стоишь не один десяток минут на позиции, очень важно, чтобы в кисти не было неудобства.
    Сдал на КМС. В последнее время только изредка участвую на соревнованиях по работе.
    На фото такой же красавец, какой у меня был )).
    [​IMG]
     
    ice и Smart нравится это.
  3. vashshop

    vashshop Марафонец

    Револьвер 9 мм - 45 очков из 5 выстрелов стоя с 25 метров.
     
  4. eggersi

    eggersi Профи

    Стрелял из револьвера где-то год назад ради интереса. 1949 г.в. )), но состояние как новый.
    Писец как долго нужно тянуть спуск, после ТОЗ'а, где чихать при взведенном пистолете категорически не рекомендуется (ногу себе так чуть не прострелил, см в 10 от ступни в пол жахнул).
     
  5. Alexey

    Alexey Профи

    Лёх, а ты делаешь что то из классики лифтерской
    жим, становую или присед

    мне эти 70 кг не очень понятны, если честно... а так хоть пойму какой ты кабан ))
     
  6. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Не, почти не делаю.

    Но присесть ща на раз должен 190 точно, может быть и 200, становую думаю 185-190 затащу с лямками.

    Из того, что было - приседаю 160 3 на 3 легко достаточно, спина держит. На груди приседаю 120 3 на 3, но спина держит уже плохо.

    Жим у меня никогда не шел, самое плохое упражнение для меня. Недавно жали лежа, 92 3 на 3 еле-еле =)))) А 80 5 на 5 - хорошо.
     
  7. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    А, еще. У нас есть "толчковая тяга" - похожая очень на становую, но с траекторией посложнее и динамичная, со взрывным движением в конце. Ее я делаю 130 кг на 3 раза (на 3-5 подходов) без ремня.
     
  8. Alexey

    Alexey Профи

    так не делаешь, наверное )
    мне как то один тренер говорил - "то упражнение, которое не нравится и не получается самое твоё"
    смысл, что не получается обычно из-за слабости именно этой области... а когда начинаешь работать со слабой областью эффект быстрее

    в зале недавно познакомился с челом... вес 75 кг что ли )
    жим у него около 70 (фитнес) но на бицепс жмёт раза в полтора больше, чем я (а я по весу как ты)
    я ему говорю - "нефига у тебя руки сильные"
    а он отвечает - "да я просто всю жизнь из-за рук комплексовал вот их и делал много"
    )
     
  9. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ну да =) Нужды нет, большие руки в ТА только мешают.

    Когда делал - 122 на раз пожал чисто, это до сих пор и осталось рекордом.
     
  10. Alexey

    Alexey Профи

    да, там приоритет в большой жопе ))) чем мне ТА и не нравится... чур, без обид ))

    и жим это всё таки грудь :) хотя трицепс там активно участвует...
     
  11. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ага =)) трицепсы у меня растут почуть из-за того, что не умею штангу ронять на грудь - все время получается обратный жим =)
     
  12. Lalla78

    Lalla78 Квадро-марафон


    А как колени? Я приседаю и болят жестко. Тренер велел перематывать, но последний раз 4 подхода по 20, болит все.
    2 Видео потрясло очень сильно! Алексей, никогда бы не подумала, что вы на такое способны!
     
  13. Alexey

    Alexey Профи

    а вес большой?

    если болят суставы, а веса не рекордные (может свой большой) и цели не профессиональные, то имхо не правильно решать вопрос с болью через перематывание коленей

    посмотрите в сторону всяких недорогих препаратов, которые насыщают суставы... водой (вроде как... у меня тьфу, тьфу, тьфу не болели так что деталей не знаю)
     
    Lalla78 нравится это.
  14. Lalla78

    Lalla78 Квадро-марафон


    Да свой большой, после родов (кесарево) много набрала и долго не могла вернуться к тренировкам. В зал и пошла, чтобы избавиться и поправить здоровье. Болят именно во время приседаний, потом не чувствую ни какого дискомфорта и до конца тренировки все ок.

    Такая же история со спиной, оно у меня первое и я на нем просто умираю гиперэкстензия (могу ошибиться в написании), тренер говорит спина слабая.
     
  15. Alexey

    Alexey Профи

    а тренер какой то раздутый качок? )
    какие то методы у него... бинты, "спина слабая" ) садист! )))

    если болят колени после приседаний не делайте приседания! есть куча упражнение с хорошей нагрузкой на ягодицы и на ноги
    те же выпады

    если болят суставы значит они сигнализируют, что то не то в организме
    узнайте в чем причина для начала!
    это Лёха молодой попрыгунчик ) Ему можно ))

    п.с. надеюсь вы с большим весом хоть по дороже не бегаете ;) это лютая нагрузка на колени... только ходить!
     
    Lalla78 нравится это.
  16. Lalla78

    Lalla78 Квадро-марафон

    Да не, опытный мужичок, я про тренера, ему за 50.

    Нет дорожку мне он исключил, прыгаю, в начале тренировки разиков 100, если духу хватает и 150-200 могу. В конце тренировки тоже самое. Когда динамика всю тренировку скачу между подходами, в начале и в конце [​IMG].

    Причина, это к врачу надо, а я их боюсь им только дай чет полечить. Надо идти к другому врачу, а я их 10 дорогой обхожу. С малышом хожу к ним, так не скучно.

    Вам спасибо огромное за советы, а то, что тренер говорит - делаю, но что-то боли донимают и думаю, может что-то не так у меня. Сегодня не дали зарядку утром сделать, мучаюсь весь день.
    К врачу говорите, схожу к нашему терапевту. Спасибо вам, еще раз!
     
  17. Alexey

    Alexey Профи

    старая школа ))) чё то сразу образ физрука школьного всплыл в голове ))
    а можно не приседать ;)
    хороший способ сбросить вес это часами гулять с малышом ;) (диету конечно никто не отменял)
    да не за что ) сам сто лет уже с весом борюсь ) работа сидячаяс...
     
    Lalla78 нравится это.
  18. Andrey

    Andrey Третий марафон

    Что-то у меня тоже в последнее время колени при приседаниях побаливать стали. Не то чтобы прям сильно больно, так, некомфортно. Но уже расцениваю как тревожный звоночек. А мне без коленей никак - я ж на велосипеде кататься люблю.

    И тут, пока вас читал, вспомнил:
    Пару лет назад начало у меня болеть то ли колено, то ли голеностоп (с какой стороны уж не помню). А разгадка оказалась проста. По-долгу езжу в электричке на работу, и взял привычку закидывать ногу на ногу. Зачитаешься книжкой и не замечаешь, как нога совсем затекла. А это нарушение кровоснабжения. Бросил я эту привычку, и сустав сразу в норму пришел.

    Так что если у вас малоподвижная работа - сидячая или стоячая, причина неполадок может быть в этом. Постарайтесь прислушаться к организму и может быть небольшое изменение привычной позы решит проблему.

    Похоже, у меня нынешний дискомфорт в коленях связан с новыми сапогами, которые начал носить этой зимой. Как-то подозрительно тесновато в них. Попробую несколько дней без них походить...
     
    Lalla78 нравится это.
  19. Smart

    Smart Администратор Команда форума

    Ничего не болит, тьфу-тьфу-тьфу. Мы долго разминаемся + если что-то начинает болеть - мажем финалгоном перед тренировкой, это не дает сильно запустить проблему.
     
  20. Alexey

    Alexey Профи

    у велосипедистов и без приседаний проблемы с коленями чуть ли не норма
     

Поделиться этой страницей