Спортивная тема

+100500!

 

Точно, сижу за компом на ноге, привычка откуда-то такая дурацкая появилась. Работаю из дома, пока за малышом смотрю пытаюсь и подрабатывать.
Видимо тут и собака порылась. Дома приседаю по 10 раз, ощутимо, но не смертельно, сегодня зарядку таки делала, а на тренировке тяжело, может еще и из-за задержек в приседе (присела и считаешь 5 сек).

Вам спасибо, попробую контролировать свои посиделки за компом.
Вам тоже здоровья, сапоги многое решают, я пока ессо не приобрела, мучалась с обувью.

 

О как, почитала, страшный спорт - велосипедный. Здоровье, оно все хорошо в меру. Поэтому ребята, утепляйтесь и держите колени всегда в тепле. Пить нужно каждые 20 минут...

 

пить нужно когда хочется )
нет единых правил... как и единых пауз между подходами, как одинакового кол-ва повторений, как одной работающей для всех программы...

вообще спорт должен быть в удовольствие... ведь даже уползая из зала можно чувствовать удовольствие )

 

50 летний тренер хорош для молодых здоровых парней, но ни как полных дам после родов. Говорю по своему опыту. Такие тренера "старой школы" со своей "базой" вам могут только навредить.
По сути первым делом надо наладить питание. В вашем случае это самое важное.
Второе - на тренировке вы должны просто тратить калории. Это не обязательно приседы, тем более с больными коленями(совет с "бинтами" подтверждение первого предложения...). Вообще не важно какие упражнения делать, главное держать пульс на хорошем уровне.

Выше дали очень правильный совет. Если никаких патологий с коленями нет, то первая причина болей это нарушение кровообращения.
Из добавок посоветую глюкозамин, комплексные витамины(компливит дешево и сердито).

 

Спасибо за рекомендации. И чего теперь делать, уходить в другой зал? Как бы результатами тренировок я довольна, в смысле вес уходит.
Присед, имеется в виду приседания, а не приседания со штангой.
Менять просто на фитнес или как?

 

если довольны продолжайте )
никого не слушайте... советчиков миллион, а с лишним весом ходить вам
уходит вес? всё хорошо! перестал уходить? надо понять причину

я если что сбросил около 40 кг так что всю боль лишнего веса знаю очень хорошо...

но, Никита правильно написал основную задача "на тренировке вы должны просто тратить калории"
и конечно не набирать их потом простыми углеводами (булочки, печеньки, бананы и пр.)

ешьте часто, но не калорийно

если что пишите в личке... если смогу помогу более детальным ответом

 

Спасибо большое, мне столько же надо сбросить. Тренер рекомендовал питаться по диете по группе крови, остальные советы совпадают с вашими.

 

)))) ваш тренер жжёт
диета по группе крови, цвету продукта и пр. это чушь несусветная!
они работают только потому что там в принципе есть ограничения в пищи )

вам надо
жирной пищи по возможности до минимума
простые углеводы в ноль
нельзя что бы было чувство голода!
питаться часто, но помалу
раз в неделю можете смело себя чем то баловать

кол-во калорий лучше считать... хотя бы месяц - бывает неожиданные открытия типа "о! а бутер то целых 500 кал!" )

и готовьтесь так питаться всю жизнь! сбросить вес пол дела... его ещё надо удержать!

для мотивации )

 

по питания тут Лёха делал видео обзор книги... может пригодится

 

Попробуйте сначала поговорить с тренером. Скажите что не устраивает этот дискомфорт в коленях. Бинты не выход. Если тренер адекватный, должен(точнее обязан) подобрать другую программу тренировок.

Уходит, но какой ценой? Если проблема в коленях действительно есть + лишний вес, то эти приседы могут негативно сказаться в будущем.

 

Никит, я тебе между нами мальчиками напишу пока Lalla78 не видит (сорри, не знаю имя) ))

С таким весом в принципе боли в опорно двигательном аппарате явление естественное...
я когда первый раз пошёл в новый клуб на расстояние 1.7 км то не смог без остановки дойти ) сводило икры... мне было ужасно стыдно (хотя никто меня не знает на улице) но ощущение, что все показывают пальцем и говорят - "вот тот толстяк даже полтора километра не смог пройти"

вес и бьёт суставы, а если организм не тренированный (судя по всему наш случай) то мышечного корсета что бы облегчить нагрузку просто нет

ты вот возьми попрыгай со штангой в 50 кг "разиков 100", а если духу хватит 200 )) представляешь какая это нагрузка?! тренеру голову открутить надо за такое!

но вес уходит - боли уходят...
организм мощная штука ) с ним хорошо и он хорошо

 

Лёх, следуя этой логике нужно просто исключить эти упражнения из тренировочной программы По сути если у тебя будет недостаток калорий, то худеть ты будешь и без "приседаний".
Уверен тут дело еще и в плохой технике и тд и тп. Что свойственно новичкам

 

да ) ты прав на 146%

 

не совсем по адресу, но особо спросить некого (к доктору идти не хочу)
И смех и грех...

В пятницу делал ноги на похожем тренажере

держался за колени (а не за ручки) и как то так "удачно" опускал, что локтем себе заехал по ребрам
да так заехал, что понедельник, а они всё болят...

симптомы
в покое нет боли
боль только при сворачивание, приседание и вставание
могу даже спать на боку, но переворачиваться с боку на бок больно
болит аккурат на левом боку в самом низу
третий день, а боль вроде не уменьшается...

вопрос
тьфу, тьфу, тьфу никогда не ломал рёбра...
кто нибудь опытный ) может подсказать похоже это по симптомам на трещину?
или всё таки какие нибудь связки (а в ребрах есть связки? )

 

Если каллорий будет совсем мало - худеть будут мышцы. Организм избавляется в первую очередь от них, а не от жира.
Уменьшение мышцы -> замедление метаболизма, так как мышцы требуют больше энергии, чем жир, замедление метаболизм -> чтобы худеть дальше сокращаем еще еду -> снов замедление -> замкнутый круг.

То есть без приседаний (спорта) никак, по мне так)

 

да, есть такая проблема...
правда для женщин это не так критично (внешне)... а вот мужик с дистрофанскими плечами и пузиком смотрится бяка бяка )

а вообще нельзя быть голодным
+ надо кушать больше белка (рыба, морепродукты, обезжиренный творог, кура-ряба и пр.)

 

Ага, конечно. Для начала нужно изучить немного теории, чтобы давать такие советы.

Каллории=энергия. При недостатке энергии организм обращается к своим жировым запасам. Если жировых запасов не остается, то обращается к мышечной массе.
Не путайте недостаток энергии с катаболизмом. Это когда после тяжелой тренировки вы не даете своим мышцам достаточно белка, чтобы восстановить поврежденные волокна.

Вообще чтобы начать терять мышечную массу при похудении, нужно очень постараться... Для начала её нужно хотя бы иметь

Сущий бред. Ничего личного
Метаболизм никак не связан с вашими мышечными объемами. Хотите разогнать метаболизм? Кушайте 6 раз в день небольшими порциями.

Alexey, не страдай херней, обратись к врачу.

 

не так
в зависимости от какая нагрузка разные источники используются
быстрый бег не жжет жиры...

при недостатки калорий организм вполне может начать кушать свой белок т.к. его проще расщепить, чем жир

до среды посмотрю ) и если что съезжу в травму... огорчает, что заниматься не могу