Худеем вместе =) марафон, ню, 18+ =)

ну вот это и есть самочувствие, если рекорды обновляются и при этом нормально спишь, значит все гут )

попробуй считать калории понедельно, суточно никогда точно не получится иначе будешьесть одно и то же изо дня в день ))
т.е. считается суммарно за неделю и стараться выдерживать недельные нормы,
как вес будет стабильным, начинать скидывать по 500-1000ккал на неделю(размазано по дням) пока вес не поплывет, но поплыть он должен не более чем на 0.5 кг в неделю, если будет больше, то есть мнение, что и мышцы поплыли

в общем удачи, отписывайся, интересно посмотреть прогресс и из-за чего он )

 

1500 калорий в сутки при 100+ кг оч мало имхо, зачем так себя насиловать?

Сам пробовал есть траву и овощи типа фасоли и брокколи + яйца + курица грудка и пить много чая зеленого и кофе эффект есть, но удовольствия никакого....

 

Сам пытаюсь набирать массушку, но худеющим коллегам в помощь рэпчик:

 

Хех. А я всю жизнь пытаюсь поправиться.

 

А кушать в 2 раза больше преимущественно высококалорийное не помогает?

У меня был случай когда мне на следующий день нужно было весить на 3-6 кг больше чем на самом деле.

Решилось очень плотной частой едой и перед самым финишем литровой пачкой сока.

В итоге я на следующий день весил где то на 4.5-4.8 кг больше чем в предыдущий, целый день было очень плохо после этого....

 

Да и есть пробовал усиленно. Немного вес прибавляется, но потом опять снижается. А жрать все время я не могу.

 

Многие тебе после этой фразы позавидовали...

Есть такие люди и их довольно много, кто все время что то жует...

 

мадам и месье я не ел 6 дней. надо себя заставлять
Макдональдс в помощь, ломает метаболизм за два месяца. Потом жрешь круглыми сутками.
За пол года набрал 30 кг.
худел три года до нормы.

 

Лёх, ну как успехи?
наверно отпуск не особо способствовал хорошим результатам

У меня блин ни как не получается ... Я довольно быстро набираю вес, но и также быстро скидываю. Причём мне не надо даже особо активно споротом заниматься. Достаточно более-менее правильно питаться и 2- раза в неделю на велике погонять - и лишний вес начинает снижаться. Но где-то через пару недель я опят срываюсь и забиваю.
Самое сложное для меня - не есть вечером. Прям как зависимость какая то - вечером набрать тарелку жратвы и засесть перед телеком или компом. причём хочется именно тяжёлой еды - жаренного мяса, каких нибудь макорон, картошки и т.д. пробывал заменять на овощи, творог, кефир - бестолку. голодный...
моя амплитуда по месяцам: май 110 кг. июнь - 105. июль - 97; август 100; сентябрь - 103кг; и так целый год - худею-толстею наверно всё таки силы воли не хватает.

 

Из опыта моих знакомых: 1. "весо-наблюдатели". Одна знакомая похудела на 20+ кг. Тяжко конечно пришлось, чтобы придерживаться. У них есть типа встречи АА, где морально друг друга поддерживают )) 2. Сыроедение. Можно, например, на 2-3 месяца.

 

Люди тут худеют, а у меня проблема массу набрать, с ускоренным метаболизмом. С сентября взялся по-настоящему за тренировки и питание. 5-6 раз в день ем. Масса поперла вверх. Ну как поперла, для меня 400-600г в неделю прибавки в весе уже круто

 

У меня тоже проблема набрать, а не скинуть.
Лет пять тренировался и тяжело и объёмно и жрал как конь - нифига не росло, только периодически выпадал в перетрен.
Только снизив объёмы тренировок до 3-4 упражнения за треньку и не больше трёх подходов пошло и стабильно растёт Похоже наш метаболизм не успевает восстановить мышцы если фигачить по 2-3 часа в зале и в итоге масса только всё сгорает, а не растёт.
Есть понятное дело надо много и протеина не жалеть. Ну и ебашить базу само собой )

 

Ну после 2-3 часов в зале и отдых должен быть соответствующий. Может отдыхал мало?

 

3 раза в неделю тренировался, стандартно вполне. Больше ничего не делал.
Сейчас тоже 3 раза, но тренировка не больше часа занимает. Бегаю ещё раза 2-3 в неделю.

 

Кому скинуть вес — могу порекомендовать систему Дюкана. Толковая вещь. Не напрягает абсолютно, и главное — работает.

 

Угу, сижу почти 2 месяца уже: -10кг Алексей меня сподвиг на подвиги))

 

Сила в базе, особенно для новичков и не более двух часов тренировка, да. Я поначалу по 6 часов тренился и делал кучу изолированных упражнений, толку от этого, разве что технику поставил