Худеем вместе =) марафон, ню, 18+ =)

Легко!
Первые фотки марафонские!

 

Леш все было нормально, в июне -7, июль -3, а сейчас че то зависло. Эти дни я все время делала без ограничений все 8 месяцев.

 

Раньше было, то недельку висело и потом снова уходило, сейчас уже 3 неделя, вроде как на месте топчусь, но объемы реально уходят!

К НГ не уверенна, Леша я все просчитала по системе и альбом мечты забацала. Если идти -4 кило в месяц, то к 6 февраля как раз войду в свои 70 кг.

Самое интересное, что муж абсолютно равнодушен, у него вес 126 кг. Пилила, а теперь бросила . Результат не просто отличный, все ОК шумят и на моей бывшей работе .

Люди меня ищут и просят взять в школу, рассказать как худеть . Так что ты волшебник Лех!

 

было аналогично

 

как победил? Или просто от них отказался?

 

перестал жрать то, что организму не нравится

 

Установил что конкретно не нравилось? Опытным путем?

 

Я бы не стал. Можно велик, аэробика, тай-бо, много вариантов.
Очень желательно одевать пульсометр и держать пульс 130-140 уд/мин.

 

Всем привет! Вес снижается, но меня слегка не устраивает живот, руки и ноги. Приняла решение оставить белок на 500 гр в день около 1,8 г на кг, при 86 кг веса и поднять калорийность с 1000 до 1200, а дальше до 1400. Чтобы снижать вес более медленно. Осталось сбросить 16 кг, думаю, логично идти более медленно, чтобы кожа подтянулась и было все красиво.

Занялась ударно приведением кожи в норму, убиранием растяжек и т.п. Делаю по утрам зарядку около 30 минут, ничего тяжелого: вакуум, планка, разминка, и тренировка на "крылья" руки.

Леш, а есть ли смысл идти на консультацию к профессиональному тренеру, но в зал ходить не хочу, нет ничего рядом и накладно в данный момент? Сможет ли он разработать для домашних тренировок?

 

Лёх, а почему тунец, а не лосось? Дима Берг тоже вот тунца или кальмаров в свой список включил. Но, если из него жидкость слить - он сухой, зараза. А не сливать - соленый. С лососем в этом плане получше, а калорий всего на 10 больше - не критично.

 

В тунце 23 г, в лососе 21.
Белка чуть меньше, но если что - мне кажется, что в консерве с лососем больше мяса

 

сбросил 10кг за 1.5 месяца
рацион состоял из гречки и творога + варенные яйца временами
каждые 2 недели праздник живота, и дальше по новой чтоб не расслаблялся

 

Терь надо удерживать

 

Не поняла без фруктов, овощей и мяса и рыбы????????????????????????

 

да так и есть) пока гречка не надоела)

 

А на сколько такая диета сбалансирована? Вам же, чтобы удерживать надо держать все так же. Как вариант посчитать калорийность, сделать ее сбалансированной и вот тогда удерживать.